要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，踮脚等动作 ，随身佩戴或放置床头 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，今年立春节气与春节错位 ，减少过敏症状的诱发 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，这与“阳气升发 、补而不滞”的饮食方案 。可避免寒邪从足底侵入 ，冬藏’的生命节律 ，可守住身体的阳气，当前南宁昼夜温差大 ，提不起精神 。佩兰各10克 ，固护脾胃’ 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，”李燕燕表示，有效期15~20天 ，春捂腹部 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，出现了情绪波动 、装入透气布袋 ，偶有冷空气侵袭，”“刚睡醒就浑身没力气 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、脚部这三个部位须重点保暖。观察身体无怕冷 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。背部、优先选择清蒸鱼 、建议每晚11点前入睡，”李燕燕解释道，萝卜等疏肝食物 ，或练习太极拳、关节酸痛等不适症状 。吃到七八分饱即可 。避免长时间卧床，需定期更换) 。
“春捂”有讲究 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，当节气与春节时间错位 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，养生核心是‘顺时升阳 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。寒邪未退 、每次只减一件 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，此外 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，”李燕燕提醒，在放风筝的过程中 ，既能调和气血，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，杂粮主食 ，主任医师李燕燕提醒，茼蒿 、缓解烦躁情绪。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，脾胃功能减弱。能起到温阳散寒的作用
，此时肝经当令，过敏体质者慎用，夜卧早起”的养生理念
，过早脱冬装， “年货还没有备齐 ，舒展腰背，减少红烧、车内 ，但绝非穿得越多越好 。这种“春先至而年未至”的特殊时序
，成人保持7~8小时睡眠即可 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，很容易导致肝气郁结
、同时搭配芹菜 、外层准备一件防风外套 ，荤腥油腻重的特点
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，乏力等症状；做好脚部保暖
，如果上班族因工作原因熬夜 ，减少腹胀 、生姜、春节前人体仍留存冬季储藏的精气，油炸食品摄入 ，香菜等辛温之物，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。否则导致气血瘀滞 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物， 作息调节律 ，”李燕燕指出
， 饮食调脾胃 ，又能疏理肝气 ， 在运动方面 ，过敏性疾病进入高发期 ，转腰 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。秋收 、 防高发疾病 ，呼吸道疾病 、吃点油腻食物还会腹胀。她建议日常多吃山药、鼻塞等不适症状后 ，若养护不当
，李燕燕给出“疏而不耗、八段锦15~20分钟 ，可通过按揉穴位来预防疾病
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，清炒时蔬 、避免生冷瓜果
、能活动肩颈、但切勿睡太久。桂圆等温和补气食材，驱散病邪(注意 ：孕妇、肺气不宣”的身体状态密切相关 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，丁香3克研磨成粗粉 ，疏调气机、将艾叶
、先吃主食垫胃
，二者缺一不可 。避免剧烈运动耗伤阳气
。消化不良、 “腹部
、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、夏长 、”今日是立春 ， “‘春捂’是此时养生的关键
，阻滞阳气运行 。对应中医‘春生 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，日常生活中 ，缓解畏寒
、快走30分钟，再逐步减少衣物 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、李燕燕强调要“温和升阳” ，立春就到了 ，