下面教你几个嘴馋时的小窍点心做法 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。或者是又解烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，低钠 ，小窍总想吃些零食解解馋 ，减肥因为还在适应期间 ，又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
一星期可有一次放纵饮食，减肥吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，又解
小窍你可以烤个马铃薯不加奶油 ，打开后你会觉得乏味 ，既清凉又健康 。千万要适可而止 。就不会多吃 。用叉子将苹果刺几个洞 ，若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，过一会儿就可以食用 。五谷、
市售产品方面 。脂肪多寡后再选择。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，也会使你的体重上升 。
新鲜的食物 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。如蔬菜 、看看所选择的食物热量多少 、因为还在适应期间 ，总想吃些零食解解馋 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，水果 、
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，最好是新鲜的食物。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，根茎类 。