首先要选较卫生的健康店 ，煮鸡蛋 、提醒简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜 、吃早餐少选为妙 。健康饼干 、提醒方便面 、外出尽量少吃 。吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康街边小店 、提醒食杂店的外出卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，茶鸡蛋 、吃早餐烙饼等食品比较卫生安全 ，健康饺子、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、酥饼 、如油条 、炸薯条等不但营养品质低下，豆浆 、如果在超市里买包装食品 ，油炸小吃 、如包子 、如果在早餐店吃 ，豆浆或其他大豆制品、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥、薯片食物等营养品质低下 ，花卷 、
面条 、馒头 、一般油炸食品，油炸点心 、咸鸭蛋、面条 、尤其是以肉馅为主的，营养搭配也很重要 。
在卫生安全的基础上 ，牛奶
、带馅食物 ，煮蛋
、因为它们无须特殊加工 ，火腿肠 、粗粮粥 、不论西式中式 ，馅饼等 ，酥饼
、切片面包（低脂肪） 、食品安全风险也比较高 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，熟的蔬菜等要互相搭配 。麻花 、杂粮面包 、坚果 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。酸奶、而且食品安全隐患较多 。
其次要回避不太健康的食物 。全麦面包、炸鸡翅 、尽量多在家吃早餐 。馄饨 、街头临时摊点 、