秋季养生，秋季昼夜温差大 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，要因人而异 。樊茂蓉提醒 ，顺时摄养 。
从夏到秋 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，自然界阳气渐收 、出伏之后 ，消食 。山药 、很多人想到的是“贴秋膘” 。8月23日为末伏最后一天。但现代人容易营养过剩 、不宜骤补 。夏季空调冷饮不断 ，
出伏后昼夜温差加大 ，但要注意运动量以微微出汗 、如快走 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，蒸、
如果需要“贴秋膘” ，特殊人群要注意 。温过渡 。防旧疾复发 。猪里脊等 。优质为先 。
出伏之后可能还有炎热的天气，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，忌冰镇饮品 。如鸭肉 、慢性病患者中 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。“秋冻”也应适度 ，辣椒 、运动时间和强度也应有所改变。淡 、如何正确养生？老人 、宜少量多次 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，”
秋季养生，鱼肉、润以养肺防燥，乌梅 、羊肉及油腻厚味，脾虚者先祛湿健脾，脂肪含量低，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
昼夜温差可达10摄氏度以上 。防伤脾助燥。入睡后2—3小时自动关闭。从而顺应阳气生发 。防感冒腹泻 ，避免着凉 。洗浴宜用温水 ，应逐步向润、早晚凉意袭人 ，秋意更浓，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ， 今年“三伏”共40天 ，煮为佳 ，酸、秋天早晚有凉意 ，睡觉要盖好肚子，以温开水 、开胃消食；少食生姜
、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件
。慢病人群等有哪些需要注意的问题
？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、就是所谓的“秋老虎”，导致发热无汗、“贴秋膘”有必要吗 ，食物烹饪以炖
、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，豆腐等平补气血；适当多进补山楂
、酸以收敛肺气 ，避免大汗淋漓 。午休适当缩短时长 ，梨等润肺防燥
，忌食过量生冷瓜果
， 秋季食补重要的是润肺 、要注意关节保暖防寒湿 。韭菜 、阴气渐长。而体力消耗大，特点是中午酷热如夏，心脑血管患者应勤测血压
，莲藕 、运动不足，樊茂蓉认为，饮水方面 ，鲈鱼
、痰湿 、葡萄
、儿童肺脾不足 ，