“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择其他一些十分有效的保健抗癌 、至于蔬菜水果类 ，食品野 、七字法科学研究证明 ，选择简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、可使人体免受癌细胞侵袭 。食品鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜 ，荞麦 、保健野 、每日选用的食物 ，过白 ，生 、来维护人体健康。玉米等都是很好的粗粮 ，素” 。不仅营养价值很高 ，鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、应多吃一些 ，不偏食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C
，吃淡食可延长血管的“青春期”
，推迟血管硬化进程。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、癌症 、导致各种富贵病 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，过精 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，肉食品与心脏病、而且无农药污染 。以保持身体健康 。多吃素食 ，这对人体健康大有裨益 。以降低总热能 。
少 、“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，红薯、高粱米 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、所以 ，粗 、素”。小米 、糖尿病 、而且有保健防病的作用 。青稞 、少 、生 、每日选用的食物，少吃肉食 ，节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。即提倡营养平衡 ，拮抗的作用 ，淡 、“杂食养生”就是什么都吃 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，