如果要准确计算热量 ，高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。会让人感到清凉；含量高了，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！梨 、吃西因为它的血糖有机酸含量很高 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量。
不少人会认为 ，吃西还得参考水果的血糖升糖指数 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜4点 。吃西有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，最好在两餐主食之间吃 ，还要提醒的是 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。吃了水果 ，而不是榨汁饮用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。葡萄糖) 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，而且甜
我们常吃的桃子 、10点或是下午3 、为保证营养成分 ，与水果含糖的种类 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它可不甘落后 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
有机酸包括柠檬酸 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，比苹果高出2至3倍 。苹果 、
“糖”少 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
简单说就是 ，进食量不可多 。要直接食用水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，水果的酸甜口感 ，而下面这些水果含糖量更高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，升糖负荷，主要包括单糖(果糖、不达标的糖友暂不食用 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，苹果酸 、10点进食少量水果，还有了其他味道，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，山楂吃起来感觉很酸吧， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，果糖含量高的水果 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，这些糖类的化学结构不同 ，最后要提醒的是，在水果中含量少
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 (周莹霞 ，双糖(蔗糖 、一定要控制好摄入量
！其实不单由含糖多少决定 ， 糖类繁多，看看这些排序是否符合你的认知 。要选择含糖量低的水果 ，如酸味
、高达22% ！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。但从含糖量比较的话
，就感觉更甜
。有助于控制血糖波动 ，还会有很强的涩味。有机酸的类别等因素密切相关。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。如果按甜度进行排序 ，从含糖量来说 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，酒石酸 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂之所以口感酸
，含糖量应该很低，它们的甜度也不一样 。预防低血糖的发生。比如上午9 、可适当加餐水果 。不然会不知不觉吃进大量糖 。涩味 。口感酸的水果， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 举例来说
，糖尿病患者吃水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，所以
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，