睡眠时间少了不好 ，作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。因此 ，规律你躺在床上的作息总时间反而会比以前减少 。醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律形成固定的作息睡眠节奏 ，到时候自然就入睡，好睡同样的规律，睡足就按时醒，作息周末也不要例外 。好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，这个生物钟往往是作息很准确的 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。“久卧伤气”就是这个道理 。但也不是越多越好 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一周七天，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉，反而有害 。而实际上 ，按时起床，不出六星期 ，
作息时间要守规律 。每天睡到自然醒 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，必然会干扰觉醒一睡眠节律。定时上床定时起 ，一年365天 ，规则 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，都要守规律 。一定要按时作息 ，靠周末一次补足睡眠 ，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息，因此，