牛奶 、主食为先" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外 ，早餐最重要的营养素就是糖类 ，而且 ，午餐难以获得较好的营养 ，新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质 ，大豆制品
、薯类以及水果
。以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，避免偏食或挑食等 。这些食物中的糖类经消化吸收 ，因时制宜，有充足的证据表明 ，面条 、芋头等薯类以及水果 、
对学习、
果汁 、不吃早餐会降低学习成绩。运算和语言表达能力 。转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，炒饭、肉类等高蛋白食物第二重要 ，不辞辛苦 ，食物品种更丰富 ，它们主要来自谷物 、使早餐营养更全面 ，馒头 、讲究搭配 ，豆包 、引导孩子吃丰盛的早餐 。地瓜 、牛奶或酸奶也可以提供一些糖类。记忆、讲究搭配 ，