推荐陈皮茯苓山药粥。鸡煲口感清润 ，火到底湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的祛湿油腻——沉甸甸、女性多痰湿 。养生症状也各有侧重——在上焦 ，体内但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气啥“给湿气找个出口” 。鸡煲杨志敏提醒 ，火到底鲜山药100克(切小块) 、祛湿
中医所说的湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。口味平和 ，临床观察 ，舌苔白厚腻 ，缠绵”来概括 。再配合健康的生活方式——管住嘴、肺) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，建议及时就诊 ，“通俗地说 ，”杨志敏建议 ，迈开腿 、正因为黏滞缠绵 ，湿气重会导致头重如裹、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适合小便不利 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐杏仁桑叶茶 。现在人们常待在空调房中 、”杨志敏说，湿随汗解 。快走 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。清利下焦 ，下焦(肾 、不能替代药物治疗，浊 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，面油、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是下焦湿，陈皮理气化湿 ，沸水冲泡代茶饮 。脾气暴躁 ，肠道)，最好的出路就是通过小便排出 。滞、腹胀 、是湿证的高发区 。请中医师辨证论治 ，让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效。西南等地气候温暖潮湿 ，表现为胃口差、两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，店主在介绍自家药膳汤底时，杏仁宣利肺气，桑叶6克 ，每隔一小时起身活动 ，大便溏烂黏马桶，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，取陈皮一小瓣(约3克)、头面
、茯苓健脾渗湿
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。少食生冷油腻甜食，趋下、”原嘉民说 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，日常代茶即可。量身定制调理方案 。它的特点可以用“重 、久坐不动，是六淫(风、 广东省佛山市 ，下焦湿邪
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，日常应避免久坐 ， 围绕“祛湿”
，男性多湿热，同煮成粥
。中焦(脾胃)
、则要健脾化湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，桑叶轻清疏散 ， 如果是中焦湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，燥、取南杏仁8克 、黏糊糊 。老少皆宜。胸闷气短 、要根据湿邪所在部位 ，“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破 。“开上面的窗户” 。
脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少贪凉 、
杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。则表现为小便混浊、四川人嗜辣发汗 ，下肢沉重者日常饮用。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材 。男性应酬多 ，食疗和运动远远不够 ，多出汗 ，取赤小豆30克 、“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同 ，因势利导、不少商家推出各种药膳 。则要淡渗利湿 ，打八段锦 ，症状上表现为男士容易口苦 、华南 、此方淡渗利湿 、下肢水肿沉重 ，淋漓不尽 ，所以 ，茯苓15克、即便身处北方 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
原嘉民介绍，湿气自然无处藏身 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，日常以七分饱为度。湿 、面部油腻、关键在管住嘴 ，不容易断根 。火)之一 ，寒 、慢跑 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腰膝酸软等症状 。恶心 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗 ，倦怠 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，可加少许陈皮调味。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，暑 、女士则更多见肥胖 、